H Σοφία Εξάρχου γεννήθηκε στην Αθήνα. Σπούδασε Ηλεκτρολόγος Μηχανικός στο Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο, Σκηνοθεσία στη Σχολή Σταυράκου και Θέατρο στο Stella Adler Studio of Acting στη Νέα Υόρκη. Συνέχισε τις μεταπτυχιακές της σπουδές στη σχολή ESAV στην Τουλούζη. To 2014, επιλέχθηκε να συμμετάσχει στο Sundance Screenwriters & Directors’ Lab. Εργάζεται ως σεναριογράφος, σκηνοθέτης και παραγωγός. Το «Park», η πρώτη μεγάλου μήκους ταινία της, έκανε πρεμιέρα στο Φεστιβάλ του Τορόντο και στο Φεστιβάλ του Σαν Σεμπαστιάν, όπου απέσπασε το Βραβείο New Directors. Στη συνέχεια, συμμετείχε σε πολυάριθμα φεστιβάλ όπως του Rotterdam και το BFI(London) και απέσπασε διεθνή βραβεία (Βραβείο Καλύτερης Ευρωπαϊκής Ταινίας – EFF Palic, Βραβείο Ερμηνείας και Βραβείο Καλύτερης Ελληνικής Ταινίας στο Δieθνές Φεστιβάλ Κιν/γραφου της Θεσσαλονίκης και Βραβείο Πρωτοεμφανιζόμενου Σκηνοθέτη – ΕAK). Η δεύτερη μεγάλου μήκους ταινία της «Animal», η οποία επιλέχθηκε και παρουσιάστηκε στο L’Atelier του Φεστιβάλ των Καννών (2020), έκανε την παγκόσμια πρεμιέρα της στο Φεστιβάλ του Λοκάρνο, όπου η πρωταγωνίστριά της, Δήμητρα Βλαγκοπούλου, κέρδισε το Βραβείο Ερμηνείας, ενώ ήταν η πρώτη ελληνική ταινία που βραβεύτηκε με τον Χρυσό Αλέξανδρο του Διεθνούς Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης έπειτα από τριάντα χρόνια.